みなさんこんにちは。

ガクシンサークル員の小嶋です。

もう2月になりましたね。

この前、年が明けたばかりだと思っていたのに、もう２月だなんて、びっくりです。そして、社会人になるまであと２ヶ月という事実にも驚きを隠せません。

ところで、みなさん、お正月はどのように過ごされましたか？

私は年末年始、卒業旅行の資金獲得のためにアルバイトに勤しんでいました。「こんだけ働いているんやから、いくら食べても太らへんやろ！」という謎の思い込みから、何も気にせず食べまくっていたら、お正月明け、気がつくと人生最高体重になっていました😱

これは少しやばいぞ、と思い、１月2週目からダイエットを始めました。

ダイエットの一環として、自宅で食事をとる際、ご飯や麺類の代わりに、オートミールを食べるようになりました。

結果を先にいうと、約4週間で4キロの減量に成功しました！

そこで、今回は、私のオススメのオートミールの食べ方を紹介したいと思います。

・チーズキンパ風オートミール

① お皿にオートミール約30gとオートミール全体が浸るくらいの量の水を入れ、レンジで1分間チンします(以下、米化といいます)

② ①にコチュジャン、キムチ、ごま油、焼肉のタレ、チーズをお好みでいれ、さらにレンジで1分チンします

③ お好みで目玉焼きやのりなどをトッピングして完成です

ダイエットしてるけど、どうしてもコッテリしたものが食べたい時におすすめです！

韓国風の味付けがたまらなく美味しいです😋

・TKG(たまごかけごはん)風オートミール

①  オートミールを米化します

② ①に卵と醤油を入れて混ぜれば完成です

手軽さNo.1のレシピです。時間がない時やパパっと済ませたい時におすすめです！ほとんど普通のTKGと大差ないです！

・お茶漬け風オートミール

① オートミールを米化します

② お茶漬けの素と温かい緑茶をかけて完成です

こちらも手軽なレシピです。特におすすめのお茶漬けの素は、梅味です。サッパリ食べられてオススメです！

以上がおすすめのレシピです。

他にも、ネットで検索するとさまざまなレシピが出てくるので、ぜひ検索してみてください🔍

オートミールは、お米を炊くよりも気軽に食べられて、より少量で満足感が得られ、そして味はお米と大差ない(人によっては少々硬く感じるかもしれません)ので、ダイエットにもってこいの食材です。

もし、ゆるくダイエットしたいと考えられている方がいれば、ぜひ、オススメの食べ方を試していただきたいです！(^^)