皆さんこんにちは。

ガクシンサークル員の梶真夕子です。

突然ですが、皆さん毎日どれくらい歩いていますか？？肌寒くなってきて家にこもりがちになっていませんか？

私は最近歩くことを心がけています。駅から大学までバスがあるのですが使わずに30分歩いたり、2駅分くらいだったら電車も使わなかったり、最近では淀川の河川敷を好きな音楽を聴きながら散歩するのが趣味だったり、とにかく時間があれば歩いています。

歩くと気分がスッキリして、嫌なことがあったり落ち込んだときにも、なぜか自然と頑張ろうと前向きな気持ちになります！これは本当に科学的な根拠があって、15分歩くと心を爽快にするβエンドルフィン、20分歩くとやる気ホルモンであるドーパミン、45分歩くとリラックスホルモンのセロトニンが分泌されることがわかっています。体を動かすことでダイエット効果もあるし(私は歩いた分以上に食べるので痩せません笑)気持ちも幸せになれるし、いいこと尽くめですね！

皆さんもこれからの季節、こたつにみかんもいいですが少し外に出て、心も体も元気になってみてはいかがでしょうか？