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ガクシンサークル員 徒然日記

『オートミールの話』

みなさんこんにちは。

ガクシンサークル員の小嶋です。

 

もう2月になりましたね。

この前、年が明けたばかりだと思っていたのに、もう2月だなんて、びっくりです。そして、社会人になるまであと2ヶ月という事実にも驚きを隠せません。

 

ところで、みなさん、お正月はどのように過ごされましたか?

私は年末年始、卒業旅行の資金獲得のためにアルバイトに勤しんでいました。「こんだけ働いているんやから、いくら食べても太らへんやろ!」という謎の思い込みから、何も気にせず食べまくっていたら、お正月明け、気がつくと人生最高体重になっていました😱

 

これは少しやばいぞ、と思い、1月2週目からダイエットを始めました。

ダイエットの一環として、自宅で食事をとる際、ご飯や麺類の代わりに、オートミールを食べるようになりました。

結果を先にいうと、約4週間で4キロの減量に成功しました!

 

そこで、今回は、私のオススメのオートミールの食べ方を紹介したいと思います。

 

・チーズキンパ風オートミール

① お皿にオートミール約30gとオートミール全体が浸るくらいの量の水を入れ、レンジで1分間チンします(以下、米化といいます)

② ①にコチュジャン、キムチ、ごま油、焼肉のタレ、チーズをお好みでいれ、さらにレンジで1分チンします

③ お好みで目玉焼きやのりなどをトッピングして完成です

 

ダイエットしてるけど、どうしてもコッテリしたものが食べたい時におすすめです!

韓国風の味付けがたまらなく美味しいです😋

 

・TKG(たまごかけごはん)風オートミール

①  オートミールを米化します

② ①に卵と醤油を入れて混ぜれば完成です

 

手軽さNo.1のレシピです。時間がない時やパパっと済ませたい時におすすめです!ほとんど普通のTKGと大差ないです!

 

・お茶漬け風オートミール

① オートミールを米化します

② お茶漬けの素と温かい緑茶をかけて完成です

 

こちらも手軽なレシピです。特におすすめのお茶漬けの素は、梅味です。サッパリ食べられてオススメです!

 

以上がおすすめのレシピです。

他にも、ネットで検索するとさまざまなレシピが出てくるので、ぜひ検索してみてください🔍

 

オートミールは、お米を炊くよりも気軽に食べられて、より少量で満足感が得られ、そして味はお米と大差ない(人によっては少々硬く感じるかもしれません)ので、ダイエットにもってこいの食材です。

 

もし、ゆるくダイエットしたいと考えられている方がいれば、ぜひ、オススメの食べ方を試していただきたいです!(^^)

 

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